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デトックス.net http://heisei-housing.com/ デトックスについて色々紹介しています。 ja Copyright 2009 Sun, 08 Feb 2009 17:36:58 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification 足湯デトックス足湯デトックスとは、フットバスを利用して特別な足湯に電気を流し、マイナスイオンを発生させます。
デトックス足湯によって足湯に発生したマイナスイオンは体内に入って全身を巡るのです。
全身を巡ったマイナスイオンが足裏の汗腺から足湯に排出されるのです。
排出された際に、足湯の色の変化が見られます。
これは、排出された毒素が足湯の中のイオンと結合して酸化還元（錆びのようなもの）されたためです。
その変化した足湯の色で身体のどの部分がデトックスされたのかまた、どんな毒素が多く体内にあったのかが分かります。
足の色とその症状は次のとおりです。

１．オレンジ色になった
関節に毒素が溜まっていた証拠です。

２．脂状になった
脂肪酸・乳酸が体内に多かった証拠です。

３．茶色になった
細胞膜からの老廃物がデトックスされた証拠です。

４．黒色になった
肝臓に多く毒素が溜まっていた証拠です。

５．深緑色になった
胆嚢に多く毒素が溜まっていた証拠です。

６．足湯が黄緑色になった場合
腎臓や膀胱に毒素が溜まっていた証拠です。

このように足湯の色で確認する事ができます。
デトックス足湯は、続けることで体内に溜まった毒素を効果的に排出する事ができるのです。
１回使用しただけでは、体内の毒素が完全にデトックスされる訳ではありません。
現代社会では普段の生活で知らない間に毒素を摂取しています。
デトックスは今の時代には必要なものなのです。
デトックスフットバスを使ったデトックス足湯は、安全で誰にでも効果がでる画期的なデトックスの手法なのでエステ・サロンにも多く導入されるようになりました。
それだけデトックス足湯は健康にもダイエットにも有効な手段なのです。

足湯デトックスのメリット

足湯デトックスは数あるデトックスの中で、安全面、効果面でとても優れています。
「岩盤浴」は全身から発汗させて、とても効果のあるデトックスの手法なのですが熱中症と脱水症状の危険性がありました。
からだに障害がある人やお年寄りが岩盤浴をするのは危険なのです。
効果は素晴らしいものがあるのですが誰でもはできないと言う点と、危険性がどうしても伴う点が、岩盤浴デトックスの弱点でした。
また、ホットヨガもしかりです。
身体を動かして、効果的に発汗させるのですが
岩盤浴に比べて更に危険性を伴います。
実際、腰の弱い人がホットヨガを続けてさらに腰を痛めた報告も聞いています。
発汗は、デトックスの手法としてはとても効果的なのですがどうしても危険性を伴ってしまう問題があったのです。

それに対し足湯デトックスは、フットバスに足を入れるだけなので当然身体を動かすこともありません。
つまり、からだの不自由な方でもお年寄りの方でも、何の危険性もなくデトックスできるのです。
また、足裏は第二の心臓と呼ばれ汗腺が集中して全身のツボがあります。
その足裏より効果的に毒素を排出するデトックス足湯は面白い程の効果があるのです。
医学的に、理論的にもデトックス足湯は安全・効果絶大のデトックス手法なのです。
この画期的なデトックスの手法は今後もどんどん支持されていくことと予想されます。

足湯デトックスのデメリット

足湯デトックスの目的はあくまで「身体に溜まった毒素の排出」なのですがあまり多く繰り返すと、身体に吸収される前のカルシウムや鉄分まで排出してしまう可能性があります。
足湯デトックス足湯のやりすぎに注意が必要です。
毎日毎日、デトックス足湯をしているとこのような危険性がでてくるのです。
３日～５日ほど間隔をあけて行うととても効果があるのです。
１週間に１回でもいいのです。
きちんと間隔を置いて行うことを心がけてください。]]> http://heisei-housing.com/2009/02/post-3.html http://heisei-housing.com/2009/02/post-3.html 足湯デトックス Sun, 08 Feb 2009 17:36:58 +0900 デトックスレシピ食事は、人間の身体の資本となる部分であり、生きる力を生み出す根源でもあります。
食事には、人間の身体の毒素を取り除いてくれる働きがあります。
その一つは、食材の持っている性質によって、体内の毒素を消してくれる、という働きです。
この働きは、野菜全般に見られ、野菜は、デトックス効果の高い食材として認められています。
野菜の中に含まれる成分の多くは、毒素を中和したり、消したりする働きがあります。
デトックスに有効な野菜は、ほとんどが該当します。
ほうれんそう、ゴボウ、キャベツ、アスパラガス、トマト、にんじん、ニラ、パセリ、ブロッコリー、ねぎ、たまねぎ、小松菜、大根、きのこ……いずれもデトックス効果の期待できる野菜なのです。

また、果物にもデトックス効果が高いものが多いようです。
りんごやスイカ、オレンジ、アボガド、グレープフルーツなどです。
野菜と果物は、食事で行なうデトックスには必要不可欠なのです。
特に野菜は、体内の毒素を排出する働きが強いとされています。
普段は野菜を摂れないという人や、野菜が苦手という人は、野菜ジュースを定期的に摂取することをお勧めします。
野菜ジュースには数多くの種類が販売されていますが、手軽に野菜を摂取する方法としては最適です。
自宅でジューサーを使って、自分好みの野菜ジュースや果物ジュースを作るのもデトックスに効果があります。

デトックス効果のある食材として、野菜と果物を挙げました
しかし、それ以上に効果があるのが、豆類、穀物類です。
豆類は、大豆、小豆、アーモンド、ソラマメなどが身近ですが、豆類全般にデトックス効果が期待できると言ってよいでしょう。
「大豆は畑のお肉」とか「納豆で血液サラサラ」と言われたり、豆類は体に良いというのが通説ですが、まさにその通りです。

一方、穀類に関しても、全般的にデトックス効果があります。
特に、はと麦や玄米などですね。穀物の中でも、特に健康に良いのが玄米です。
デトックスといえば、玄米が欠かせません。
玄米とは米の外側のモミ殻を取り除いたものです。
玄米は「完全食」といわれるように、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく含み、ビタミンB1、B2、B6、B12、パントテン酸、葉酸などのB群が豊富なのが特徴です。
特に玄米胚芽には、フィチン酸というとても抗酸化作用の強い成分が含まれていて、これがデトックスに大きな効果を与えてくれるのです。
また、小麦胚芽も同様に効果があります。栄養素が高く、ビタミンEも多く含まれており、このビタミンEが抗酸化作用を生み出します。

こんにゃくは芋を原料にして作りますが、体内の毒素を抜く食べ物として有名です。
腹もちが良く繊維も多く含んでいるため、ダイエット食としても人気がありますが、こんにゃくは身体の悪い物を取ってくれる健康食材として、昔から食されてきました。
こんにゃくにはかなり強いデトックス効果があります。

はと麦や玄米をつかったお茶も、毒素除去作用が期待できるため、デトックス用やダイエット用として販売されています。
そういったお茶を、普段からよく飲んでいると、体内の毒素は自然と抜けていくようです。

ゴボウやレンコンなどに含まれる「食物繊維」は、ダイオキシンなどの有害物質を体外に排出し、有害ミネラルが体内に取り込まれるのを防ぐ働きがあり、リンゴや柑橘類に含まれる「ペクチン」は、重金属中毒に対して効果があり、重金属の毒力を最小化します。

メカブや玉ねぎで亜鉛を、ラッキョウはダイエットの敵でもある水銀を、レモンや梅干などの「クエン酸」を多く含む果物類は鉛を体外へ排出してくれます。

発酵で生まれる抗酸化パワーをもつ味噌にも有効な効果があります。
味噌特有の色素成分、メラノイジンが、肝臓で発生する酸化物の害を防ぎます。
食物繊維に似た働きもあり、便秘解消効果、糖の吸収を緩やかにするダイエット効果も期待できます。
毒素が体内に入ってきて、デトックスの必要な局面になると、味噌は肝臓のデトックスシステムを活性化します。
大豆の発酵・熟成で生まれる成分や、大豆そのものが持つ成分が効くとされています。

ショウガ（しょうが、又は生姜）には腸管の活動を活発にさせる作用があり、便を積極的に排出させるのでデトックスには持って来いの食材といえます。
また、ショウガは漢方には欠くことのできない成分が豊富に入っているため、漢方製剤約１５０種のうち７割に使われています。
薬理学的にも、保温・発汗、胃液・唾液の分泌促進、殺菌作用、血管拡張、血栓溶解、などが確かめられてますが、これは、ショウガに含まれるジンゲロール、ジンゲロン、ショーガオールの作用よります。

積極的に取り入れていきたいところですが、バランスが大事です。
毎日の食事の中にどれか一つ取り入れるという感じで摂取しましょう。

それではデトックスに有効な食材を使ってかんたんなレシピをご紹介しましょう。

１．ショウガ湯
ショウガ湯は冷え性、関節痛、神経痛、生理痛、腹痛などの痛みの病気、食欲不振、胃腸病、風邪の引きはじめなどに飲むと体が温まり、発汗して効果があります。
体調に応じて１日１～３回飲むといいです。

２．ニラレバ炒め
ニラ、ニンニク、タマネギ、青葱などのアリウム属の野菜は、発汗、利尿作用、強肝作用により血液を浄化します。
加えて、整腸作用及び、ぜん動促進作用によって排便を促し、腸を浄化、ひいては血液をきれいにします。
また、ニコチン、重金属、公害汚染物質を解毒する作用もあります。
レバーも肝臓の働きを助け、血液中の老廃物の解毒を促進します。

３．サバの味噌煮、
アジの干物アジ、イワシ、サバ、、カツオなどの背の青い魚にはEPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）などの不飽和脂肪酸が含まれています。
これらは血管を拡張し、血小板の凝集を抑制して血流をよくして体を温めます。
その結果、血圧も下げるし、高脂血症も改善します。

４．ヤマイモの磯揚げ
ヤマイモはゴボウ、ニンジンなどと同じ根菜類として、腎臓や大腸（直腸）など下半身の排泄臓器の働きを高め、腸と血液をきれいにします。

５．キャベツの味噌汁
キャベツはビタミンUを含み、胃腸の粘膜を保護し、含有成分のイオウと塩素が腸の大掃除をして血液を浄化します。

６．フルーツサラダ
パイナップルはタンパク分解酵素のブロメリンを含み、肉食過剰からくる腸内腐敗→血液の汚れを解消します。
また、ブドウは強力な緩下作用、利尿作用があります。

７．シジミの味噌汁
シジミはメチオミンなどの必須アミノ酸やビタミンＢ12を多く含み、胆汁の排泄作用を増し、肝臓の働きを良くします。

8.イカの塩辛
イカ、タコ、アサリなどの魚介類のもタウリンという含硫アミノ酸が含まれており、胆汁の排泄作用のほかコレステロールや中性脂肪の低下作用、強肝作用、血栓溶解作用、降圧作用を発揮します。

９．ホウレン草のゴマ和え
ホウレン草はミネラル、ビタミンを多く含み、豊富な食物繊維とともに胃腸を浄化、清掃し、また病気になった腸を再建、再生する強力な薬理作用を持っています。

１０．ラッキョウ漬け
ラッキョウは利尿作用に優れ、狭心症、不整脈、心筋梗塞の予防にもなります。
毎日2～3粒食べるといいです。

１１．漬物
素材が何であれ、腸内の善玉菌（乳酸桿菌やビフィズス菌）を増やし、豊富な食物繊維とともに整腸作用を発揮します。
そして、排便作用を促して腸と血液をきれいにします。

１２．小豆の煮汁
小豆はにはかなり強力な利尿によるデトックス効果があります。
煮汁を飲んだり、しるこにしたり、小豆も一緒にとった場合は、小豆の外皮に含まれるサポニンの作用で排便効果も強力です。

]]> http://heisei-housing.com/2009/02/post-2.html http://heisei-housing.com/2009/02/post-2.html デトックスレシピ Sun, 08 Feb 2009 17:08:26 +0900 ダイエットとデトックスダイエットに関する書籍はいつも上位にランクされているほど老若男女問わず感心の高さを示しています。
一般にダイエットには、大きく３つに分類することができます。　
１．食べる量を抑える摂取カロリー抑制型。　
２．脂肪を燃焼させたりエネルギー代謝を促進する消費カロリー促進型。　
３．便秘など便通を改善し、腸内を活性化する排出（デトックス）型。

このなかで近年注目を集めているのが３．デトックスによるダイエットです。
便秘とダイエットはとても深い関係があります。
人間の身体の中で一番毒素がたまる場所は腸です。
人間の身体は自分で毒素を排出する機能を持っていますが、大腸に便がたまっていると悪玉菌が増殖し、毒素が増えてしまいます。
毒素が増えると排出を行う機能が衰えて便秘になっていまいさらに毒素を増やして行くという悪循環になってしまいます。
便秘の原因は不規則な食事や運動不足、精神的なストレスなどがあげられ食物繊維の摂取不足や、ダイエットを行うことによる小食や水分の摂取不足も便を固くしてしまい便秘の原因となってしまいます。
たとえば、毎日排便があってたとしもその際に苦痛があったり残便感がある場合は、便秘だと考えられます。
便秘になると、お腹が張ってしまったり、肩こりや腰痛になることがあります。
顔の肌荒れや吹き出物が出てくるのも便がたまることによって腸内に悪玉菌が繁殖して毒素を体中に出しているからなのです。
悪玉菌を放っておくとアトピーやガンやポリーブといった、他の病気も引き起こす場合もあります。
便秘になることによって新陳代謝も悪くなるので、ダイエットをしても痩せない身体となってしまいます。
便秘を解消して身体の中から毒素を排出することによって身体の機能は正常に戻っていき新陳代謝もよくなることになります。
身体の代謝機能が高まれば脂肪が燃えやすくなるので、自然と体重も落ちやすくなりデトックスに繋がります。
便秘を解消するためには食生活の改善や食物繊維、水分などを充分に摂取することです。
そして適度に運動し、ストレスを身体の中にためないことです。
腸内環境を整えるのにはサプリメントを上手に摂取するのも良いでしょう。

善玉菌といえばヨーグルトを思い浮かべる人は多いと思いますが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌はきわめて酸に弱いため、腸まで届かずほとんどが胃酸で死滅してしまいます。
カプセルコーティングの善玉菌など酸に強く、腸まで届くものを選ぶとよいでしょう。

腸内洗浄について

腸内の肛門付近の腸を洗浄することで排泄物を除去する方法です。
腸内細菌のバランスを整えます。
通常は大腸検査を受ける前や人工肛門の方などに行われるものでしたが、現在では自分で簡単に行えるキットなども発売されています。
ただし、洗浄をする際に直腸が傷ついたり、細菌に感染したりする危険性もあるので医師の相談を仰ぐべきでしょう。
十分な知識と注意を怠らなければ有用な方法にもなりえます。
また洗浄に使う水を、コーヒーによって行う方法も注目されています。
コーヒーに含まれているカフェインが肝臓で処理された毒素を胆汁とともに十二指腸に出すときに通る胆管を拡張し、老廃物の排泄をスムーズにするといわれています。
そもそもこの方法はアメリカで70年も前に行われていたゲルソン療法の１プロセスでもあります。肝臓への負担を軽くし、腸内の健康を維持できるものとして注目されています。

断食について

有害物質を多量に含んだ食べ物を摂取することで毒素が体内に溜まってしまうなら、食べることを一時的にやめることで身体のリズムを取り戻そうという方法です。
一時的にでも食べることを中断することで消化器系を休ませ、体内の毒素を便で排出します。
消化のエネルギーというのは体内活動の中でも莫大なエネルギーを使っています。
毎日3度の食事のたびに消化器官はそのエネルギーの負荷に耐えています。
食べないことで本来の機能を回復させることが断食の目的です。
本格的なものですと１週間は水以外のものを口にしてはいけないのですが、それには無理があるので通常はプチ断食を行うのがよいと思われます。
週末や連休の２～３日間の断食でかなり効果があることもあり、また水以外には野菜や果物のジュース、あるいは専用の酵素飲料などをとることで楽に絶食ができるでしょう。
ただし、断食が終わった後にカロリーが高い食事をしてはいけません。
せっかくの断食が無になるどころかかえって身体に負担がかかります。
断食が終わった後はヨーグルトやおかゆ程度のものにとどめ、徐々に通常の食事に戻すのが理想です。
断食は独自判断ではなく指導の下に行うべきでしょう。
トレーニングプラクティスを主催するグループや団体、愛好家のアドバイスをまずは聞いてみてください。

デトックスと脂肪細胞

人間の脂肪細胞には、褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞という２つの脂肪細胞があります。
褐色脂肪細胞は細胞内の脂肪をエネルギー変換する細胞で、この細胞の量が多ければ多いほど、体脂肪は消費されます。
しかし、この褐色脂肪細胞は年齢と共に減少すると言われていて、褐色脂肪細胞の働きを鈍らせる毒素が水銀のようなのです。
デトックスで、水銀だけを排出することはさすがにできませんが、デトックスで身体の中の有害物質をスムーズに排出していれば、水銀も蓄積されず、褐色脂肪細胞の働きがスムーズになる可能性が高まり、ダイエットにも効果的であるという訳です。 ]]> http://heisei-housing.com/2009/02/post-1.html http://heisei-housing.com/2009/02/post-1.html ダイエットとデトックス Sat, 07 Feb 2009 21:57:29 +0900 デトックスの効果これまでの健康法は、体に良いものを取り入れようと、栄養の摂取にばかり目を向けてきました。
しかし、栄養素は、体内に取り入れるだけでは効果は発揮されません。
なぜなら、体内にたまっている毒素が栄養の吸収を阻害し、きちんと細胞まで届いていないことが最近の研究で判明したからです。
効率よく栄養を吸収させるためには、まず体内にたまっている老廃物（毒素）を出すこと（＝デトックス）が必要です。

現代社会を生きている以上、肥料・保存料をはじめとした人工合成化合物のほか、ダイオキシン・排気ガスを完全にシャットアウトすることはできません。
本来、人体には不要なものを尿や便、汗から排出する、という働きが備わっています。
しかし水に溶け出しにくい脂溶性の物質は、尿や汗から排出させることはできません。
さらに過剰に摂取している場合は、排泄機能が追いつかないこともあります。
そのため、知らないうちに有害物質が体の中で蓄積されてゆくのです。
体内に蓄積された有害物質は、最初は無症状ですが、やがてじわじわと体を蝕み、体調の不調をもたらします。病院へ行くほどではないけれど、イマイチだるい、頭痛がする、肩こり、冷え、のぼせ、代謝が落ち太りやすくなる等の弊害が出てきます。
ひどくなれば、肝臓や血管、腎臓などの機能障害へ至る場合もあります。
体の不快なの症状に悩まされている方は、デトックスを取り入れることで、改善がみられるケースが多いことは知られていす。
体内の余分な老廃物を尿や汗で排泄（デトックス）して、体の代謝機能を高めることはとても大切なことです。
体内毒素排出の大切さが見直されてきています。

デトックスの方法として次のようなものがあげられます。
・水を飲む
・運動などにより健康的に汗を出す
・赤外線サウナや岩盤浴を利用して汗を出す
・繊維質の多い食物を摂取する
・マッサージなどで体内の余分な老廃物を尿や汗で排出（デトックス）する
・タウリンを含む、イカ、シジミなどの魚介類を多く食べる
・食物繊維を豊富に含む、ひじき、えのきなどの食品を摂取する
・禁煙する
・デトックスサプリメントを飲む

以上の方法によりデトックスをすることにより次のような効果が期待されます。

１．新陳代謝が活発になる　
老化予防、ダイエットの成功率があがる、美肌効果もあります。

２．血液・リンパの流れが順調になる　
リンパの滞りがなくなることにより、むくみや肩こり、冷え性などが解消されたり、生活習慣病の予防にもつながります。

３．免疫力の増加　　
風邪などを引きにくくなったり、アレルギーを起こしにくくったり、疲れにくくなります。

４．腸をはじめ、内蔵機能の向上　　
便秘の解消、必要な栄養吸収率がアップしたり、不要な物質の排泄力のアップ力が増します。

５．自律神経が正常になる　　
ストレスがたまりにくくなったり、不眠が解消されたり、アレルギーを起こしにくくなります。

ここで近年普及しているリンパマッサージについて説明しましょう。
最近サウナなどで、通常のマッサージとは別に、リンパ腺マッサージを施術しているところも増えてきました。
リンパ腺の集まる体の部分をマッサージして、その働きを良くするのが目的です。
適切なマッサージによって、リンパ腺の働きが良くなると、リンパ液の流れがスムーズになり、体内の老廃物、毒素などといったものが尿から排出されやすくなるのです。
つまり、デトックスの効果が高い体づくりに役立つのです。
リンパ腺は、人間の身体を正常に機能させる上で、特に重要な部位です。
このリンパ腺から出るリンパ液は、免疫力を高め、体内をしっかり守ってくれています。
リンパ腺の調子が悪いと、人間の体内から毒素が排出されず、体調が悪化します。
たまにリンパ腺が腫れる人もいるでしょうが、リンパの働きの低下や、細菌・ウィルスの侵入によって首や肩、腰のリンパが腫れたり、その結果、リンパ液がスムーズに流れず体調が悪化する事が多いです。
リンパ系は、免疫システムの重要な一部（免疫系）で、細菌やウィルスなどの感染からカラダを守る重要な働きをしています。
人間の体の中で、デトックスと最も密接な関係があるのは、リンパ腺だといっても過言ではありません。
したがって、そのリンパ腺をマッサージする事で、デトックス効果の高い体を作ることができるのです。

デトックスサプリメントトの有効成分は、解毒・排出を促進する、αリポ酸、Ｌ－メチオニン、Ｌ－シスチン、亜鉛酵母、セレン酵母、などが含まれているものが有効的です。

]]> http://heisei-housing.com/2009/02/post.html http://heisei-housing.com/2009/02/post.html デトックスの効果 Sat, 07 Feb 2009 21:15:00 +0900 HOME 今までは健康を考える時、体に良いものを取り入れようと、栄養の摂取にばかり目を向けてきました。
ところが体内にたまっている毒素が栄養の吸収を阻害し、きちんと細胞まで届いていないことが解明されました。
効率よく栄養を吸収させるためには、まず体内にたまっている老廃物（毒素）を出すこと（＝デトックス）が必要だということがわかってときたわけです。

デトックスによりどのような効果があるのか、またデトックスとダイエットの関係などを十分理解していただき、健康で美しい体づくりのヒントになれば幸いです。
そのために簡単にできるデトックスレシピや、いま注目されている足湯デトックスの情報も参考にしてください。

]]> http://heisei-housing.com/2007/11/home.html http://heisei-housing.com/2007/11/home.html top Tue, 20 Nov 2007 16:09:38 +0900